INILAH.COM,Jakarta - Seperti biasanya, pergantian tahun selalu diikuti ritual menyusun resolusi. Resolusi tahun baru yang Anda susun harus mencerminkan pembelajaran atas kesalahan masa lalu.
Resolusi biasanya melibatkan hal-hal baik, termasuk menjaga kesehatan. Menjaga kesehatan merupakan resolusi tahun baru yang harus diprioritaskan dan menjadi target yang harus tercapai di tahun mendatang. Nah, berikut beberapa resolusi kesehatan yang mudah dilakukan agar Anda dapat menjaga kesehatan di 2012.
Kurangi stres
Stres kronis dapat menyebabkan hipertensi, sistem kekebalan tubuh yang lemah, bahkan memperpendek umur. Sebagai solusi, lakukan hal-hal baik untuk menimimalisir stres Anda. Misal, tak ada salahnya untuk mendaftarkan diri Anda ke dalam kelas meditasi.
Meditasi mindfulness dapat memberikan Anda bekal untuk menghadapi tantangan sehari-hari tanpa membiarkan Anda menjadi stres. Berusaha untuk menjalani gaya hidup sehat dan tak ragu meminta bantuan bila diperlukan merupakan langkah-langkah ampuh kurangi tingkat stres.
Cek kesehatan rutin
Untuk mengetahui kondisi fisik Anda, maka kunjungilah dokter dan lakukan pemeriksaan medis secara menyeluruh.
Konsumsi suplemen vitamin
Vitamin dan mineral sangat penting bagi kesehatan Anda. Nutrisi dari makanan saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan akan vitamin dan mineral. Mulailah mengkonsumi suplemen vitamin dan mineral untuk menjaga vitalitas dan daya tahan Anda.
Istirahat cukup
Di zaman sekarang ini, Anda lebih berisiko mengalami gangguan tidur, sehingga kurang tidur. Hal ini benar-benar berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Cobalah mencuri waktu di sela-sela kesibukan Anda untuk istirahat.
Turunkan berat badan
Ini dia yang ditunggu-tunggu. Bagi Anda yang mengalami kelebihan berat badan, resolusi Tahun Baru Anda harus memasukkan program menurunkan berat badan. Dan bagi yang tidak bermasalah dengan berat badan, tetap kontrol berat badan Anda.
Sering jalan kaki
Curi waktu senggang Anda untuk memperbanyak langkah alias jalan kaki. Pasalnya, 30 menit berjalan kaki dalam enam hari sepekan terbukti memiliki manfaat besar bagi kesehatan.
Hal tersebut seperti didasarkan penelitian yang dilakukan tim peneliti Duke University. Penelitian tersebut menemukan, bahwa berjalan dapat menurunkan hipertensi, menurunkan kadar kolesterol jahat, dan membantu Anda menurunkan berat badan.
Karenanya, masukkan agenda berjalan cepat ke dalam rutinitas harian Anda untuk hasil yang lebih baik. Sebuah resolusi sederhana yang mudah dilaksanakan yang membuat kesehatan terjaga baik, bukan?
Perbanyak olahraga
Latihan terbaik adalah olahraga favorit yang dapat menyenangkan Anda sehingga bisa melaksanakannya dengan senang hati. Dengan memiliki olahraga favorit, Anda akan melakukannya bukan sebagai latihan, tapi Anda cenderung menganggapnya sebagai waktu bermain yang menyenangkan.
Bermain sambil berolahraga atau olahraga sambil bermain akan membuat Anda bugar, dan yang lebih penting, akan membuat Anda termotivasi untuk tetap fit. Kuncinya adalah menemukan sesuatu yang Anda nikmati dan kemudian dapat menyeimbangkan antara kesenangan dan kerja keras. [mdr]
Resolusi biasanya melibatkan hal-hal baik, termasuk menjaga kesehatan. Menjaga kesehatan merupakan resolusi tahun baru yang harus diprioritaskan dan menjadi target yang harus tercapai di tahun mendatang. Nah, berikut beberapa resolusi kesehatan yang mudah dilakukan agar Anda dapat menjaga kesehatan di 2012.
Kurangi stres
Stres kronis dapat menyebabkan hipertensi, sistem kekebalan tubuh yang lemah, bahkan memperpendek umur. Sebagai solusi, lakukan hal-hal baik untuk menimimalisir stres Anda. Misal, tak ada salahnya untuk mendaftarkan diri Anda ke dalam kelas meditasi.
Meditasi mindfulness dapat memberikan Anda bekal untuk menghadapi tantangan sehari-hari tanpa membiarkan Anda menjadi stres. Berusaha untuk menjalani gaya hidup sehat dan tak ragu meminta bantuan bila diperlukan merupakan langkah-langkah ampuh kurangi tingkat stres.
Cek kesehatan rutin
Untuk mengetahui kondisi fisik Anda, maka kunjungilah dokter dan lakukan pemeriksaan medis secara menyeluruh.
Konsumsi suplemen vitamin
Vitamin dan mineral sangat penting bagi kesehatan Anda. Nutrisi dari makanan saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan akan vitamin dan mineral. Mulailah mengkonsumi suplemen vitamin dan mineral untuk menjaga vitalitas dan daya tahan Anda.
Istirahat cukup
Di zaman sekarang ini, Anda lebih berisiko mengalami gangguan tidur, sehingga kurang tidur. Hal ini benar-benar berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Cobalah mencuri waktu di sela-sela kesibukan Anda untuk istirahat.
Turunkan berat badan
Ini dia yang ditunggu-tunggu. Bagi Anda yang mengalami kelebihan berat badan, resolusi Tahun Baru Anda harus memasukkan program menurunkan berat badan. Dan bagi yang tidak bermasalah dengan berat badan, tetap kontrol berat badan Anda.
Sering jalan kaki
Curi waktu senggang Anda untuk memperbanyak langkah alias jalan kaki. Pasalnya, 30 menit berjalan kaki dalam enam hari sepekan terbukti memiliki manfaat besar bagi kesehatan.
Hal tersebut seperti didasarkan penelitian yang dilakukan tim peneliti Duke University. Penelitian tersebut menemukan, bahwa berjalan dapat menurunkan hipertensi, menurunkan kadar kolesterol jahat, dan membantu Anda menurunkan berat badan.
Karenanya, masukkan agenda berjalan cepat ke dalam rutinitas harian Anda untuk hasil yang lebih baik. Sebuah resolusi sederhana yang mudah dilaksanakan yang membuat kesehatan terjaga baik, bukan?
Perbanyak olahraga
Latihan terbaik adalah olahraga favorit yang dapat menyenangkan Anda sehingga bisa melaksanakannya dengan senang hati. Dengan memiliki olahraga favorit, Anda akan melakukannya bukan sebagai latihan, tapi Anda cenderung menganggapnya sebagai waktu bermain yang menyenangkan.
Bermain sambil berolahraga atau olahraga sambil bermain akan membuat Anda bugar, dan yang lebih penting, akan membuat Anda termotivasi untuk tetap fit. Kuncinya adalah menemukan sesuatu yang Anda nikmati dan kemudian dapat menyeimbangkan antara kesenangan dan kerja keras. [mdr]
Tidak ada komentar:
Posting Komentar